고혈압과 식습관의 관계피해야 할 음식추천 식재료 및 식단하루 식단 예시생활 속 실천 팁고혈압과 식습관의 관계고혈압은 심혈관계 질환의 주된 원인으로, 나트륨 과다 섭취와 포화지방 섭취가 주요 요인입니다. 식단 조절만으로도 혈압을 효과적으로 낮출 수 있습니다.고혈압 환자가 피해야 할 음식짜게 먹는 음식 (국, 찌개, 젓갈류)가공식품 (햄, 소시지, 라면 등)튀김류, 패스트푸드카페인 과다 섭취추천 식재료 및 식단 구성 원칙싱겁게 먹기: 나트륨 하루 2,000mg 이하채소와 과일 매일 섭취 (칼륨 풍부)잡곡밥, 두부, 생선 위주저지방 우유, 견과류 적당량고혈압 환자 하루 식단 예시아침: 현미밥 + 된장국 (저염) + 두부조림 + 배추나물점심: 보리밥 + 미역국 + 생선구이 + 오이무침저녁: 귀리밥 + 들깨시래기..