빠른 체중감량 전략, 효과 있는 방법만 정리“급하게 빼야 해요!” 결혼식, 여행, 프로필 촬영… 다이어트가 급할 때가 있죠. 단기간 빠른 체중감량 전략이 필요한 분들을 위한 실전 루틴과 식단을 모두 정리해드립니다. 빠른체중감량 전략 확인하기👆 빠르게 감량하려면 꼭 알아야 할 원칙빠른 체중감량 전략의 핵심은 '수분조절 + 탄수화물 제한 + 활동량 증가'입니다. 체지방보다 수분·글리코겐을 먼저 감량시키는 것이 단기전략의 기본입니다. 그렇다고 무조건 굶는 건 요요만 부릅니다.1. 하루 섭취 칼로리 -500kcal 이상 제한2. 탄수화물 비중 30% 이하로 낮추기3. 물 하루 2.5L 이상 섭취4. 공복 유산소 + 근력운동 병행빠른 체중감량 전략을 적용하면 3~5일 이내에 체중감소가 시작됩니다. 단, 장기..