식욕억제, 뇌와 몸을 동시에 설득하는 6가지 방법"왜 나는 자꾸 배가 고플까?"식욕억제는 단순한 의지의 문제가 아닙니다. 우리 몸의 호르몬, 수면, 스트레스, 식습관 등 다양한 요인이 복합적으로 작용해 식욕을 자극하기 때문입니다. 이 글에서는 뇌과학과 생리학을 바탕으로 식욕억제를 유도하는 가장 효과적인 6가지 방법을 소개합니다. 👆 식욕억제 플랜 보기 1. 수면시간 7시간 확보식욕억제를 방해하는 주범 중 하나는 '수면 부족'입니다. 잠이 부족하면 '렙틴(포만감 호르몬)'은 감소하고 '그렐린(식욕촉진 호르몬)'은 증가합니다. 즉, 늦게 자고 피곤할수록 더 자주 배가 고프게 느껴지는 것.식욕억제를 원한다면, 수면 리듬부터 바로잡아야 합니다. 2. 식이섬유 먼저 섭취하기채소나 귀리, 견과류에 풍부한 식..