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생활정보 • 건강

탈모 홈케어 루틴

happynsmile 2025. 5. 26. 09:27

탈모가 시작됐다고 무조건 병원부터 갈 필요는 없습니다.

초기 증상이라면 집에서 실천할 수 있는 홈케어만으로도 충분히 진행을 늦추거나 정지시킬 수 있습니다.

이 글에서는 매일 10분 투자로 관리 가능한 탈모 홈케어 루틴을 소개합니다.

탈모는 치료보다 관리가 우선입니다.

특히 탈모약 복용이나 이식은 부담이 크기 때문에

초기 증상일수록 홈케어가 더 효율적

입니다.

그러나 잘못된 관리로 오히려 탈모가 악화되는 경우도 많습니다.

홈케어는 약보다 느리지만, **지속력에서 강합니다.**

하루 10분, 몇 가지 루틴을 바꾸는 것만으로 정수리 모발량, 두피 상태에 눈에 띄는 변화가 생겼다는 후기가 많습니다.

핵심은 '지속성'과 '성분의 일관성'입니다. 지금부터 소개하는 루틴은 누구나 따라 할 수 있도록 구성했습니다.

① 아침: 비오틴+아연 보충제 복용
→ 모발 생성 필수 미네랄 보충

② 샴푸: 저녁에 1회, 두피 중심 세정
→ 실리콘프리, 살리실산 함유 샴푸 추천

③ 마사지: 손 or 두피마사지기 5분
→ 혈행 개선 + 두피 자극

④ 앰플 or 토닉 도포
→ DHT 억제, 항염·모근 강화

⑤ 수면: 6시간 이상 깊은 숙면
→ 성장호르몬 분비 시간 확보

탈모는 급하게 해결할 수 없습니다. 하지만 오늘 실천한 관리가 30일 뒤 탈모를 막아줍니다. 시간 없다고, 귀찮다고, 제품이 많다고 미루지 마세요.

딱 하나라도 오늘부터 시작해보세요.

그게 두피를 살리는 첫 번째 루틴입니다.